Jak przetrwać jesień? Dobre sposoby na złe samopoczucie

Po czwarte: witamina D

Zmniejszona ekspozycja na słońce może skutkować niedoborem witaminy D, która odpowiada również za nasze samopoczucie. Jak zapewnić sobie jej odpowiedni poziom?

Należy zadbać o to, by codziennie przynajmniej przez 15-20 minut między godziną 10 a 15 przebywać na świeżym powietrzu. Oczywiście im dłuższy spacer, tym lepiej.

Jesienią należy dodatkowo spożywać produkty bogate w witaminę D, takie jak ryby morskie (gotowane lub pieczone), jajka, produkty mleczne, wątróbka, oleje roślinne, sery pleśniowe i dojrzewające.

Profilaktycznie warto zbadać krew i sprawdzić poziom witaminy D w naszym organizmie. W niektórych przypadkach konieczna może okazać się suplementacja.